狼狽不堪拼音： láng bèi bù kān 簡(jiǎn)拼： lbbk近義詞： 驚慌失措、手足無(wú)措 反義詞： 鎮(zhèn)定自若、從容不迫用法： 偏正式；作謂語(yǔ)、定語(yǔ)、狀語(yǔ)；含貶義解釋： 困頓、窘迫得不能忍受。形容非常窘迫的樣子。出處： 宋·朱熹《與政府札子》：“風(fēng)痰大作，頭目旋暈，幾欲僵臥，今已累日，精神愈見昏慢，委是狼狽不堪。”
例子： 掌聲如翻騰的怒海洶涌的撲向臺(tái)上去，弄得這些丑類面紅耳赤，～。（劉白羽《雷電頌——懷念郭沫若同志》）
我們真誠(chéng)、善良、勤奮、努力，可是我們的生活依舊非常糟糕，我們所求的不可得，我們所愛的皆錯(cuò)過(guò)。
你告訴我，人生中有的事情皆是緣分……
不必爭(zhēng)，不必?fù)專墒强粗切┪覀兯蟮亩记那牧镒撸髲?qiáng)的我們?cè)趺纯赡苄涫峙杂^，我們?nèi)?zhēng)，去搶，去拼盡全力……
卑微過(guò)、自卑過(guò)、憤怒過(guò)、懷恨過(guò)、悔恨過(guò)、懷疑自我過(guò)、淚流滿面過(guò)、那些深夜，那些眼淚，那些傷心，那些不甘，那些無(wú)奈……
呵呵，到頭來(lái)，還是那一句“皆是緣分”。
可是說(shuō)好的“我命由我不由天呢？”，哦，可能是老天與我開了個(gè)玩笑吧！
不可得的依舊不可得，失去才是人生的常態(tài)，也許這便是人生吧，要不然怎么會(huì)有輩輩人傳下來(lái)的那句“人生不如意，十之八九”。
所以，那兩分的快樂，你要當(dāng)二十分來(lái)用哦！
我今年30歲。我曾是個(gè)很憂郁的人，而且極怕與人交往，見到人不會(huì)說(shuō)話，也不敢看別人的眼睛（這在心理學(xué)上可能稱之為“社交恐懼癥”）。這使我在中學(xué)，大學(xué)期間幾乎沒有什么朋友，常常一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往；畢業(yè)工作后，在公司也沒什么朋友，許多員工喜歡的公司聚餐，旅游，對(duì)我來(lái)說(shuō)，卻是一種煎熬，一種令我避之不及的事情。也因?yàn)椴粫?huì)與人溝通，工作中常常覺得很辛苦很壓抑，有一種四處碰壁的感覺。因此，我是辭了一家又一家，沒有一家能做長(zhǎng)久的。那種痛苦，沒有經(jīng)歷過(guò)的人，是很難體會(huì)到的。我多次情緒低落到，想自殺，但幸好，我聽說(shuō)，在宗教中，說(shuō)自殺是要下地獄的。就因?yàn)檫@個(gè)信念，使我守住了底線，再怎么痛苦，都沒走出那一步。 期間，我試過(guò)種種的方法，希望解除我的痛苦：看社交的書（比如卡耐基的書，還有象《心靈雞湯》等等），看心理醫(yī)生，學(xué)氣功，但這些基本沒什么效果。應(yīng)該說(shuō)，卡耐基的書是不錯(cuò)的了，但在我的頑癥面前顯得根本無(wú)能為力。可是，我卻記住了書中的一句話，大意是，當(dāng)你嘗試去幫助別人時(shí)，你會(huì)慚慚忘記甚至治愈你的痛苦。就因?yàn)橄嘈胚@句話，我試著去做點(diǎn)力所能及的善事，比如，捐錢給災(zāi)區(qū)，做義工等。當(dāng)時(shí)，我是很積極的，有時(shí)是冒著中午的烈日去孤兒院。因?yàn)椋业耐纯嘧屛矣X得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通過(guò)做這些事情忘掉自己的痛苦，使自己變得快樂些。事實(shí)是，這些善事有時(shí)會(huì)暫時(shí)使我的心情好了一點(diǎn)點(diǎn)，但實(shí)在說(shuō)，沒有治愈我的憂郁和社交恐懼，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，我對(duì)自己的癥狀有點(diǎn)絕望了，但我還是一邊痛苦一邊繼續(xù)做著。功不唐捐，這句話是千真萬(wàn)確的。事情在2006年底有了轉(zhuǎn)機(jī)。 我那時(shí)身體不太好，每天坐在辦公室里，也沒干什么事，但一會(huì)兒就覺得人非常疲倦。我每天回到家，最常說(shuō)的一句話就是“身心疲憊”。有一天，我聽說(shuō) ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身體好精神好。于是，我當(dāng)即就決定開始吃素食了。我那時(shí)是很乖的，不管什么方法，只要說(shuō)能夠解決我的問題，我就照做。這樣過(guò)了一段時(shí)間，精神確實(shí)是好了不少，不容易疲憊了。后來(lái)。為了“積福”，我又做過(guò)其他一些善事。轉(zhuǎn)眼到了2007年5，6月間，我為了實(shí)現(xiàn)自己的某個(gè)愿望，又投機(jī)取巧地在網(wǎng)上捐錢做善事。這時(shí)，我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了“放生三年了”這篇文章。里面的內(nèi)容吸引了我。然后，我用“放生”在網(wǎng)上搜索，看到了更多文章，紛紛說(shuō)他們放生后的身心，環(huán)境的變化。我敏感地感覺到，我生命的轉(zhuǎn)機(jī)來(lái)了。 于是，我決定開始放生。下班后，我去市場(chǎng)買了青蛙，在雨中為它們念了佛號(hào)（阿彌陀佛），然后放到動(dòng)物園里。這是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我決定，以后要一直放，一直放。然后，我?guī)缀趺恐苣己土硪晃慌笥烟嶂叭シ派覀兌鄶?shù)是放泥鰍，塘虱，生魚和鯽魚（其實(shí)，我想放更多種類的，但苦于對(duì)動(dòng)物的生活習(xí)性不太了解，不敢隨便往江里放）。我們象打游擊一樣，有時(shí)在這里放，有時(shí)在那里放；有時(shí)在這檔買，有時(shí)在那檔買。因?yàn)椋覀儾幌氡蝗税l(fā)現(xiàn)，以免這邊放完，那邊別人就來(lái)捕撈。我們的放生工具也有了改進(jìn),第一次用塑料袋,發(fā)現(xiàn)一漏水根本沒辦法,很被動(dòng);后來(lái)就改用小水桶,桶蓋上打N個(gè)孔給動(dòng)物透氣;再后來(lái),一次水退潮,發(fā)現(xiàn),原來(lái)平時(shí)江邊的水并非很深的,淺淺的水下就有很多石頭.這樣把魚倒下去,也不知魚會(huì)不會(huì)受傷,于是,我們又改進(jìn)了一下,在桶上方和下方分別綁上一條繩子,提著上方的繩子,象打水一樣把桶放下江去,桶下降到接近江面時(shí),把下方的繩子一提,水桶就倒過(guò)來(lái),魚兒就掉下去了).有時(shí)，我上班心情不好，下班后，我就自己一個(gè)人去放，放完回來(lái)，心情也變好了。一般人，心情不好會(huì)選擇去旅游，我心情不好就去放生。 放生的效果真是不可思議。大約四個(gè)月后，我突然發(fā)現(xiàn)，我的憂郁不知跑哪去了，我經(jīng)常可以發(fā)自內(nèi)心開心地笑了。而且，也不怕人了。雖然，我還是不擅長(zhǎng)與人交際，但“不擅長(zhǎng)”與“害怕”，已經(jīng)是天淵之別了！！！ 我同時(shí)發(fā)現(xiàn)，工作也順手了不少。另外，人緣也慢慢變好了,一些以前不太找我玩的朋友，也開始來(lái)約我了。（不過(guò)，這時(shí)，我反而不太想出席了，因?yàn)椋蝗ゾ鸵ㄥX。我嘗到了甜頭，更愿意把錢省下來(lái)放生。）以前，我看到別人周末就會(huì)和一班朋友去玩，而自己總是一個(gè)人孤孤單單的，非常苦惱，現(xiàn)在卻沒有這種感覺了。 現(xiàn)在，我放生很堅(jiān)定，每周都去。而吃素，也是我要堅(jiān)持一輩子的事情。 至于吃素，放生為何會(huì)有這樣神奇的效果，我不太會(huì)說(shuō)（我只會(huì)說(shuō)，至少是，你給其他生命快樂和新生的機(jī)會(huì)，作為反作用力，你自己也得到快樂和新生），反正就是有。如果各位朋友有興趣，可以上網(wǎng)搜索一下“放生的功德”，歷代大師的話會(huì)更令您信服。 我在此可以告訴大家，上面的話，句句是真，都是我的親身經(jīng)歷。我在這里寫出來(lái)，就是希望，我能夠走出憂郁，大家也能夠走出憂郁。如果您不信，就把它當(dāng)故事看一看；但如果您試過(guò)種種的方法，還是解決不了您的問題（就象我以前一樣），不妨也可以試一試。吃素，放生，堅(jiān)持上一年半載，您回頭看看，您是不是有了變化？ 如果有十個(gè)朋友看這篇文章，其中有一個(gè)人去實(shí)踐，并得到利益，那我就沒有白費(fèi)功夫了。謝謝大家！此方法也適用于焦慮癥，強(qiáng)迫癥。 轉(zhuǎn)載，可是這是事實(shí)。希望對(duì)你有所幫助。祝你順利。 如果親人得了抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送給》給他的冤親債主，效果非凡.
很多人在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中都會(huì)遇到口語(yǔ)困難的問題，包括我自己。盡管我是一個(gè)熟練的文章編輯，但在說(shuō)英語(yǔ)方面，我的能力還有待提高。因此，我為我的不擅長(zhǎng)英語(yǔ)口語(yǔ)而向大家道歉。
作為一個(gè)非英語(yǔ)母語(yǔ)的人來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)和掌握一門新的語(yǔ)言是一項(xiàng)困難而復(fù)雜的任務(wù)。無(wú)論是發(fā)音、語(yǔ)法還是用詞，都需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力來(lái)練習(xí)和提高。與此同時(shí)，沒有常規(guī)的練習(xí)機(jī)會(huì)和語(yǔ)境，也很難真正培養(yǎng)起一口流利的口語(yǔ)。
對(duì)于大多數(shù)非英語(yǔ)國(guó)家的人來(lái)說(shuō)，學(xué)校提供的英語(yǔ)教育主要側(cè)重于閱讀和寫作，因此口語(yǔ)能力經(jīng)常被忽視。即使我們學(xué)習(xí)了很多單詞和語(yǔ)法知識(shí)，真正與英語(yǔ)母語(yǔ)者進(jìn)行對(duì)話時(shí)，我們常常感到沮喪和無(wú)力。不斷出現(xiàn)的語(yǔ)法錯(cuò)誤、錯(cuò)位的單詞順序，以及不準(zhǔn)確的發(fā)音，都讓我們產(chǎn)生了學(xué)習(xí)英語(yǔ)的壓力和挫敗感。
然而，我不會(huì)讓我的英語(yǔ)口語(yǔ)困難成為借口。我相信通過(guò)刻苦的努力和持續(xù)的練習(xí)，我會(huì)逐漸改善我的口語(yǔ)能力。我會(huì)積極尋找與母語(yǔ)者交流的機(jī)會(huì)，加入英語(yǔ)角或參加語(yǔ)言交換活動(dòng)，以提高自己與他人的交流能力。
此外，我還會(huì)利用各種資源，如英語(yǔ)學(xué)習(xí)網(wǎng)站、應(yīng)用程序、語(yǔ)言學(xué)習(xí)書籍等來(lái)提升我的英語(yǔ)口語(yǔ)能力。我會(huì)聆聽和模仿母語(yǔ)者的發(fā)音，閱讀英語(yǔ)故事和文章，積累詞匯量，以便更加自信地與他人交流。
最重要的是，我會(huì)堅(jiān)持不懈地練習(xí)和克服我的不足。我相信只要有恒心和努力，就能夠克服困難，最終取得進(jìn)步。
最后，我想向所有讀者表示感謝。感謝你們花時(shí)間閱讀我的文章并理解我的努力。我希望通過(guò)這篇文章，能夠激勵(lì)更多的人面對(duì)自己的口語(yǔ)困難，并勇敢地克服它們。只要保持積極的態(tài)度和持之以恒的努力，我們一定能夠完成我們的目標(biāo)，成為更好的英語(yǔ)口語(yǔ)者。
謝謝！
【發(fā)面包子】
1.發(fā)面包子，顧名思義就是要發(fā)面，和面的面水比例2：1，加入適量酵母，溫水和面揉成光滑面團(tuán)等待發(fā)酵至兩倍大；
2.制作包子餡，冬天我家喜歡吃白菜肉餡，肉餡中加生抽、蠔油、雞汁、鹽、蔥姜碎拌勻，再加上擠干水分的白菜餡拌勻；
3.面發(fā)好了揉搓排氣，分成小劑子，搟成包子皮然后包入適量餡料，包好后二次餳發(fā)10分鐘；
4.冷水上鍋蒸，水開后蒸15分鐘，關(guān)火后悶5分鐘出鍋；
這樣做的包子保證雪白飽滿不塌陷不回縮。
【香酥油條】
【食材】300g面粉、一顆雞蛋，一勺鹽，3g酵母，2g小蘇打，10g白砂糖
1.面粉中加上一顆雞蛋，一勺鹽，3g酵母，10g白砂糖，2g小蘇打，用100ml溫水和面，和好的面團(tuán)稍微有點(diǎn)軟，放到溫暖的地方發(fā)酵到兩倍大；
2.面發(fā)好了，放在面板上稍微揉一下，用搟面杖搟薄，兩厘米寬的長(zhǎng)條，兩條疊在一起，如果比較長(zhǎng)就從中間切上一刀，分兩段炸，用筷子在中間壓一下，不要壓斷；
3.全部做好后二次醒發(fā)五分鐘，餳發(fā)好的油條坯子里面全是大氣孔，這樣炸出來(lái)才會(huì)更蓬松；
4.油溫七八成熱下鍋炸，炸到金黃色就可以出鍋啦，加了點(diǎn)白砂糖，油條顏色特別金黃，也很蓬松；
【豆角燜面】
1.鍋中燒熱油，下入洋蔥絲炒香，炒到香味出來(lái)了，微微發(fā)黃就把胡蘿卜和豆角放進(jìn)來(lái)翻炒，加一勺生抽，一大勺老抽，想要顏色淺就少加點(diǎn)老抽，一勺蠔油，一點(diǎn)點(diǎn)鹽，加半碗清水沒過(guò)豆角，我們?cè)偈⒊鰜?lái)幾勺料汁備用，；
2.新鮮的濕的手搟面，直接鋪在蔬菜上面，蓋上蓋子小火悶到水分收干，大概4分鐘；
3.湯汁收的差不多了，我們把面條翻動(dòng)幾下，再把剩余的料汁倒進(jìn)來(lái)，把面條炒勻裹滿料汁，再小火悶2兩分鐘讓面條吸收湯汁；
4.時(shí)間到了，把準(zhǔn)備好的蒜末放進(jìn)來(lái)，用筷子挑著把面條抖散即可出鍋；
【家常千層餅】
【食材】面粉，食用油，鹽
1.一半面粉用開水燙熟，另一半面粉用冷水，揉成一個(gè)偏軟的面團(tuán)，餳20分鐘；
2.面餳好了不用揉，搓成長(zhǎng)條分成幾個(gè)劑子；
3.把小劑子搟成一張薄餅，上面涂上食用油，在餅的上下邊緣分別對(duì)稱的切上幾刀，然后把餅上下對(duì)折疊起來(lái)，最后疊成一個(gè)正方形，整理一下?lián){成一張薄餅；
4.電餅鐺兩面加熱開始烙，一般三翻三轉(zhuǎn)就熟了；
【餃子皮煎包】
【食材】餃子皮，韭菜，雞蛋，粉絲
1.適量餃子皮，三四張摞在一起，用搟面杖稍微搟薄備用；
2.韭菜切碎，粉絲提前用溫水泡軟切碎，兩顆雞蛋炒散，餡料放到盆里，加蠔油，香油，生抽，鹽拌勻就可以了；
3.用餃子皮包上適量餡料，平底鍋刷點(diǎn)油，把小包子倒扣著放，小火煎到底部金黃就可以開吃了；
【南瓜饅頭】
1.南瓜切成片上鍋蒸熟，出鍋后搗爛成泥，稍微晾涼后加入酵母拌勻，加適量面粉，揉成不軟不硬的面團(tuán)，發(fā)酵至兩倍大；
2.面團(tuán)發(fā)酵后放到面板上揉搓排氣，分成大小合適的劑子，可以揉成圓形，也可以用刀切成圖片上的形狀；
3.饅頭揉好后一定要二次餳發(fā)，醒發(fā)到饅頭圓潤(rùn)飽滿，拿起來(lái)輕飄飄的再上鍋蒸；
4.冷水上鍋蒸，水開蒸20分鐘，關(guān)火后悶5分鐘后出鍋；
【水煎蔥花卷子】
【食材】面粉300g，溫水160ml，酵母3g，蔥花，食用油
1.面粉中加3g酵母，用160ml溫水和面，和成一個(gè)稍軟的面團(tuán)，密封發(fā)酵至兩倍大；
2.面發(fā)好了揉搓排氣，搟成一張大薄餅，上面涂上食用油，撒上鹽，再撒上蔥花，從一頭卷起來(lái)，卷成一個(gè)圓柱形；
3.用刀切成一個(gè)個(gè)的小劑子，用筷子在機(jī)子上面壓一下，然后拽住劑子兩頭擰一圈，在下面捏緊一個(gè)花卷就做好了；
4.花卷做好了還是二次餳發(fā)10分鐘；
5.平底鍋刷點(diǎn)油小火燒熱，放入花卷，煎到底部金黃，加入半碗清水，繼續(xù)小火煎到水分收干，關(guān)火后悶5分鐘再出鍋；
【白菜餡餅】
1.烙餡餅的面一定要和的軟一些才好吃，300g面粉160ml溫水，和好后餳面20分鐘；
2.白菜剁碎擠干水分，可以加點(diǎn)肉餡拌勻，加生抽，蠔油，雞汁，香油，拌勻；
3.面餳好了包入餡料，像包包子一樣收口即可，然后輕輕壓扁；
4.電餅鐺預(yù)熱刷點(diǎn)油，放上小餅烙，中途多翻幾次面，烙到兩面金黃就可以出鍋；
造句：今天的心情真是糟糕透了。
糟糕的英語(yǔ)：terrible，讀音： [?ter?bl]。
terrible英 [?ter?bl] 美 [?t?r?b?l] adj.可怕的;危害極大的;糟糕的;很糟的;劣質(zhì)的.adv.非常，很，極.n.可怕的人。
terrible用法示例如下：
（1）Unlike my sister, I am a terrible cook.
和我妹妹不同，我是一個(gè)糟糕的廚師。
（2）It's a terrible thing when nobody wants to dance with you.
沒有人想和你跳舞是一件很糟糕的事情。
（3）She looks terrible, shorn of all her beauty and dignity.
失去了美貌和尊嚴(yán)，她看上去糟透了。
擴(kuò)展資料：
terrible的基本意思是“可怕的,恐怖的”,指具有較大力量的某事物能造成極度的、令人不安的恐懼,若不加以減緩,則會(huì)達(dá)到令人痛苦得無(wú)法忍受的程度,含有感情上厭惡的意味,一般不用于人,也可指“令人震驚的,極其令人討厭的”“劇烈的,嚴(yán)酷的,嚴(yán)重的”。
在非正式語(yǔ)體里, terrible還可作“很糟的,極差的”解; 在美國(guó)俚語(yǔ)中, terrible可作“極妙的,了不起的”解。
terrible在句中可用作定語(yǔ)或表語(yǔ)。
會(huì)上，很多代表做了精彩的發(fā)言。沒有糟糕的事情,只有糟糕的心情。
在旅行中經(jīng)歷一場(chǎng)糟糕的事情是非常令人沮喪的，尤其當(dāng)你期望某個(gè)地方會(huì)是一次難忘的冒險(xiǎn)之旅時(shí)。然而，有時(shí)候我們無(wú)法避免一些突發(fā)的情況，比如在孟買遇到的糟糕經(jīng)歷。孟買作為印度的金融、商業(yè)和娛樂中心，是一個(gè)充滿活力和文化多樣性的城市。
一切的糟糕經(jīng)歷始于我們的旅行計(jì)劃。我們本打算在孟買度過(guò)一個(gè)夢(mèng)幻般的長(zhǎng)周末，探索這座城市的歷史遺跡、美食和購(gòu)物天堂。然而，沒有人預(yù)料到的事情發(fā)生了——颶風(fēng)登陸孟買，導(dǎo)致交通癱瘓、景點(diǎn)關(guān)閉以及部分地區(qū)停電。
我們的行程計(jì)劃被徹底打亂，原本準(zhǔn)備參觀的著名景點(diǎn)都暫時(shí)關(guān)閉。交通擁堵的情況更是讓我們無(wú)法前往城市的各個(gè)角落。這是我們無(wú)法控制的自然事件，但確實(shí)給我們的旅程帶來(lái)了很多不便。
我們預(yù)訂的酒店被颶風(fēng)嚴(yán)重摧毀，基礎(chǔ)設(shè)施嚴(yán)重受損。盡管酒店方面提供了替代住處的選擇，但我們發(fā)現(xiàn)這些替代住處并不符合我們之前的期望和要求。房間設(shè)施簡(jiǎn)陋、服務(wù)質(zhì)量下降，我們無(wú)法享受到預(yù)期的舒適度。
我們向酒店管理層提出了我們的擔(dān)憂和不滿，希望能得到合理的解決方案。然而，酒店管理層只是對(duì)我們表示了歉意，卻沒有有效地解決問題。這使我們非常失望和困擾，覺得自己被忽視了。
來(lái)到孟買，我們也面臨了一些文化沖擊和困難。印度是一個(gè)文化多樣性極高的國(guó)家，而孟買作為印度的一座大都市，融合了來(lái)自不同地區(qū)和社區(qū)的人們。然而，作為外國(guó)游客，我們對(duì)這些文化的陌生度是很高的。
我們盡量尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗和文化，但有時(shí)候無(wú)論如何也難以避免犯錯(cuò)。我們?cè)诮浑H中也遇到了不少的困難，特別是語(yǔ)言障礙帶來(lái)了很多的難題。在一些場(chǎng)合，我們無(wú)法準(zhǔn)確地表達(dá)自己的想法，導(dǎo)致產(chǎn)生了不必要的誤解和沖突。
盡管我們?cè)诿腺I遇到了一些糟糕的經(jīng)歷，但這并不能讓我們對(duì)這座城市產(chǎn)生完全的厭惡。糟糕的事情時(shí)有發(fā)生，無(wú)論是在旅行中還是日常生活中都難以避免。重要的是我們要從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。
在遇到旅行計(jì)劃變故時(shí)，我們應(yīng)該保持冷靜，并靈活調(diào)整行程。我們可以尋找其他的活動(dòng)或景點(diǎn)來(lái)替代原計(jì)劃，或者在附近的城市或地區(qū)尋找新的探索機(jī)會(huì)。同時(shí)，我們也應(yīng)該與酒店方面保持有效的溝通，確保我們的住宿需求得到滿足。
對(duì)于文化沖擊，我們應(yīng)該盡量學(xué)習(xí)并了解當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗和禮儀。帶上一本簡(jiǎn)單的語(yǔ)言指南或者使用翻譯應(yīng)用程序可以幫助我們更好地交流和理解。并且，保持尊重和禮貌也是非常重要的，盡量避免造成不必要的沖突。
無(wú)論遇到什么糟糕的經(jīng)歷，我們都要以積極的態(tài)度去面對(duì)。這樣，我們才能從旅行中真正獲得樂趣和美好的回憶。
紅曲米，大米，醪糟一同放入料理機(jī)打成漿。因?yàn)轷苍惚旧砭秃芴穑恍枰偌犹蔷秃芎贸粤耍》湃胪胫校蠡鹫?0分鐘。或電飯鍋中蛋糕檔即可。
